چهارشنبه, ۵ دی ۱۴۰۳ - Wednesday, 25 December 2024
اخبار ویژه :
- “از میرمهنا تا مشهد مردان بی‌ادعا”
- شادی ، بدون تحمیل هزینه بر دوش مردم خارگ
- شورای فرهنگ عمومی خارگ با موضوع بررسی برنامه کارگروه هفته فرهنگی خارگ و اعتکاف تشکیل جلسه داد
- پیام تبریک مسئول اداره تبلیغات اسلامی بخش جزیره خارگ به مناسبت میلاد حضرت فاطمه زهرا (س) و بزرگداشت روز زن و مقام مادر
- پیام تبریک امام جمعه جزیره مقاوم خارگ به مناسبت ولادت حضرت فاطمه زهرا(س)
- پیام تبریک فرمانده سپاه ثارالله جزیره مقاوم خارگ به مناسبت ولادت حضرت فاطمه زهرا(س)
- پیام تبریک مسئول نیروگاه برق جزیره خارگ به مناسبت ولادت حضرت فاطمه (س) و روز مادر
- پیام تبریک مدیر عملیات عمومی جزیره خارگ به مناسبت میلاد حضرت فاطمه زهرا (س) و بزرگداشت روز زن و مقام مادر
- پیام تبریک معاون بخشداری ویژه خارگ به مناسبت ولادت حضرت فاطمه زهرا (س) و روز زن
- نمایشگاه روباتیک فرزندان خارگ برگزار شد
امروز : 0 خبر
“از میرمهنا تا مشهد مردان بی‌ادعا”
شادی ، بدون تحمیل هزینه بر دوش مردم خارگ
شورای فرهنگ عمومی خارگ با موضوع بررسی برنامه کارگروه هفته فرهنگی خارگ و اعتکاف تشکیل جلسه داد
پیام تبریک مسئول اداره تبلیغات اسلامی بخش جزیره خارگ به مناسبت میلاد حضرت فاطمه زهرا (س) و بزرگداشت روز زن و مقام مادر
پیام تبریک معاون بخشداری ویژه خارگ به مناسبت ولادت حضرت فاطمه زهرا (س) و روز زن
پیام تبریک امام جمعه جزیره مقاوم خارگ به مناسبت ولادت حضرت فاطمه زهرا(س)
پیام تبریک فرمانده سپاه ثارالله جزیره مقاوم خارگ به مناسبت ولادت حضرت فاطمه زهرا(س)
پیام تبریک مسئول نیروگاه برق جزیره خارگ به مناسبت ولادت حضرت فاطمه (س) و روز مادر
پیام تبریک مدیر عملیات عمومی جزیره خارگ به مناسبت میلاد حضرت فاطمه زهرا (س) و بزرگداشت روز زن و مقام مادر
نمایشگاه روباتیک فرزندان خارگ برگزار شد
افتتاح باشکوه مدرسه شهدای پتروشیمی خارک؛ طلوعی نو برای دانش‌آموزان جزیره
کارگاه تربیت کارآفرینان خارگ
نیروهای برق جزیره خارگ تجلیل شدند
از شکست در لبنان تا توهم پیروزی در سوریه
پیام تسلیت فرمانده سپاه ثارالله جزیره خارگ به مناسبت شهادت حضرت فاطمه زهرا (س)
ایسنا/بوشهر یک کارشناس تربیت بدنی می گوید: هنگام افطار از مصرف زولبیا و بامیه به مقدار زیاد پرهیز کنید، چون انسولین خون را بالا برده و قند به سرعت جذب سلول‌ها می‌شود در نتیجه احساس ضعف یا گرسنگی شدید به افراد دست می‌دهد.
مجتبی کرمی در گفت وگو با ایسنا عنوان کرد: تغذیه ورزشکاران در ایام ماه رمضان از موضوعات دغدغه برانگیز است، به طوری که باید پوشش تغذیه ای مناسبی در این ایام به خصوص در زمان تمرینات داشته باشند، در غیر این صورت ذخائر گلیکوژن بدنشان با مشکل مواجه خواهد شد. وی عنوان کرد: نیازهای ورزشی که برای اکثر ورزشکاران وجود دارد، بیشتر در مواد قندی و کربوهیدرات‌ها است که مقدار ذخیره آن‌ها در بدن محدود است و به دلیل اینکه مغز انسان تنها مواد قندی مصرف می‌کند، ممکن است ورزشکار با کمبود مواد قندی در بدن مواجه شود. این کارشناس ورزشی ادامه داد: به همین دلیل امکان دارد کمبود قند در بدن باعث بروز مشکلاتی از قبیل افت فشار خون شود که ورزشکاران روزه‌دار می‌توانند با مصرف مواد خوراکی انرژی زای قندی و کربوهیدرات مانند ماکارونی، سیب زمینی در هنگام سحر مانع مشکلات ناشی از کمبود مواد قندی شوند. کرمی اظهار کرد: همچنین مصرف مواد غذایی دیر هضم باعث می شود فرد دیرتر احساس گرسنگی کند، حبوبات و غلات مثل جو، گندم، جو دوسر، لوبیا، عدس، آرد سبوس دار، برنج با پوست و مواد غذایی حاوی پروتئین از جمله غذاهای دیر هضم به هستند و میوه‌های متنوع و انواع مغزهای کم نمک از جمله پسته، بادام، فندق و گردو مواد مناسبی برای جبران کمبود انرژی ورزشکاران روزه دار در فاصله بین صرف افطار تا خواب هستند. تغذیه ورزشکاران در زمان افطار کرمی خاطرنشان کرد: مواد غذایی زمان افطار بهتر است سبک باشد تا به معده فشاری وارد نشود و همچنین پرکالری و سریع هضم باشد، چرا که لازم است قند به سرعت جذب شود و انرژی تولید کند. مواد غذایی مانند شیر، خرما، عسل، کشمش، توت خشک، انجیرخشک که باعث می شوند، کمبود قند بدن را جبران کنند. همچنین انرژی فرد برای ورزش حفظ می شود و آسیبی به ورزشکار وارد نمی شود. آب میوه‌هایی مثل پرتقال، لیمو و هویج نیز توصیه می شود، زیرا باعث تأمین آب مورد نیاز بدن می شود. این مربی تربیت بدنی یادآور شد: هنگام افطار از مصرف زولبیا و بامیه به مقدار زیاد پرهیز کنید، چون در صورت مصرف زیاد آن ها، انسولین خون بالا میرود و قند به سرعت جذب سلول‌ها می‌شود در نتیجه انسولین بالا مانده و قند خون همچنان پایین است و یک احساس ضعف یا گرسنگی شدید به افراد دست می‌دهد. چون کاهش قند خون در شرایط روزه داری به ویژه در نیمه دوم روز، بروز می‌کند. رعایت موارد فوق از سوی ورزشکاران حرفه‌ای و عادی ضروری است. فعالیت ورزشی سنگین برای روزه داران نوجوان وی تاکید کرد: متخصصان تغذیه به نوجوانانی که پرتحرک هستند توصیه می کنند برای پیشگیری از ضعف قوای جسمانی در ماه مبارک رمضان، از انجام حرکات ورزشی سنگین اجتناب کنند. فعالیت زیاد نوجوانان روزه‌دار در ماه رمضان، منجر به صرف انرژی بیشتر و افزایش تعریق در طی ساعات روز می شود که می‌تواند زمینه‌ساز سوء تغذیه خفیف یا شدید شود. مجتبی کرمی خاطرنشان کرد: بهترین ورزش در طول ماه رمضان شنا و پیاده‌روی پس از صرف افطار است که از گرفتگی عضلات و بروز مشکلاتی چون یبوست نیز پیشگیری می‌کند. انتهای پیام
کد خبر 6380
منبع خبر : خبرگزاری ایسنا
برچسب ها
نظر شما
- نظرات حاوی توهین و هرگونه نسبت ناروا به اشخاص حقیقی و حقوقی منتشر نمی‌شود.
- نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود.
نظرات بینندگان
“از میرمهنا تا مشهد مردان بی‌ادعا”
شادی ، بدون تحمیل هزینه بر دوش مردم خارگ
شورای فرهنگ عمومی خارگ با موضوع بررسی برنامه کارگروه هفته فرهنگی خارگ و اعتکاف تشکیل جلسه داد
پیام تبریک مسئول اداره تبلیغات اسلامی بخش جزیره خارگ به مناسبت میلاد حضرت فاطمه زهرا (س) و بزرگداشت روز زن و مقام مادر
پیام تبریک معاون بخشداری ویژه خارگ به مناسبت ولادت حضرت فاطمه زهرا (س) و روز زن
پیام تبریک امام جمعه جزیره مقاوم خارگ به مناسبت ولادت حضرت فاطمه زهرا(س)
پیام تبریک فرمانده سپاه ثارالله جزیره مقاوم خارگ به مناسبت ولادت حضرت فاطمه زهرا(س)
پیام تبریک مسئول نیروگاه برق جزیره خارگ به مناسبت ولادت حضرت فاطمه (س) و روز مادر
پیام تبریک مدیر عملیات عمومی جزیره خارگ به مناسبت میلاد حضرت فاطمه زهرا (س) و بزرگداشت روز زن و مقام مادر
نمایشگاه روباتیک فرزندان خارگ برگزار شد
افتتاح باشکوه مدرسه شهدای پتروشیمی خارک؛ طلوعی نو برای دانش‌آموزان جزیره
کارگاه تربیت کارآفرینان خارگ
نیروهای برق جزیره خارگ تجلیل شدند
از شکست در لبنان تا توهم پیروزی در سوریه
پیام تسلیت فرمانده سپاه ثارالله جزیره خارگ به مناسبت شهادت حضرت فاطمه زهرا (س)
