یکشنبه, ۳۰ اردیبهشت ۱۴۰۳ - Sunday, 19 May 2024
اخبار ویژه :
- امام جمعه خارگ پای مطالبات دانشجویان در نماز جمعه این هفته نشست = گزارش تصویری
- پیام تبریک بخشدار ویژه خارگ به مناسبت دهه کرامت، ولادت حضرت معصومه(س) و روز دختر
- پیام تبریک امام جمعه جزیره خارگ به مناسبت ولادت حضرت معصومه (س)، روز دختر و دهه کرامت
- فرماندهان جدید پایگاه مقاومت بسیج محمد رسوالله (ص) پایانه نفتی خارگ و پایگاه مقاومت امام حسن مجتبی (ع) جزیره خارگ معارفه شدند
- از ادویه تا نفت
- نشست گروه های جهادی با امام جمعه خارگ به مناسبت سالروز سازمان بسیج سازندگی انجام شد.
- پیام تبریک فرمانده سپاه ثارالله جزیره خارگ به مناسبت فرارسیدن روز بسیج سازندگی
- مراسم عزاداری شهادت حضرت امام جعفر صادق(ع) در جزیره خارگ برگزار شد
- پیام تسلیت فرمانده سپاه ثارالله جزیره خارگ به مناسبت شهادت حضرت امام جعفر صادق (ع)
- پیام تسلیت بخشدار ویژه خارگ به مناسبت فرا رسیدن شهادت امام جعفر صادق (ع)
امروز : 0 خبر
امام جمعه خارگ پای مطالبات دانشجویان در نماز جمعه این هفته نشست = گزارش تصویری
پیام تبریک بخشدار ویژه خارگ به مناسبت دهه کرامت، ولادت حضرت معصومه(س) و روز دختر
پیام تبریک امام جمعه جزیره خارگ به مناسبت ولادت حضرت معصومه (س)، روز دختر و دهه کرامت
فرماندهان جدید پایگاه مقاومت بسیج محمد رسوالله (ص) پایانه نفتی خارگ و پایگاه مقاومت امام حسن مجتبی (ع) جزیره خارگ معارفه شدند
از ادویه تا نفت
نشست گروه های جهادی با امام جمعه خارگ به مناسبت سالروز سازمان بسیج سازندگی انجام شد.
پیام تبریک فرمانده سپاه ثارالله جزیره خارگ به مناسبت فرارسیدن روز بسیج سازندگی
مراسم عزاداری شهادت حضرت امام جعفر صادق(ع) در جزیره خارگ برگزار شد
پیام تسلیت بخشدار ویژه خارگ به مناسبت فرا رسیدن شهادت امام جعفر صادق (ع)
پیام تسلیت فرمانده سپاه ثارالله جزیره خارگ به مناسبت شهادت حضرت امام جعفر صادق (ع)
پیام تسلیت امام جمعه جزیره خارگ به مناسبت فرا رسیدن شهادت امام جعفر صادق (ع)
هیچ گونه سرمایه‌گذاری دائمی‌تر از تربیت و تعلیم نیست
اندیشه معلمان چراغ راه آیندگان است
جمعی از اهالی خارگ فرزند خود را بدرقه کردند
پیام تبریک بخشدار ویژه خارگ به مناسبت فرارسیدن روز معلم
ایسنا/بوشهر یک کارشناس تربیت بدنی می گوید: هنگام افطار از مصرف زولبیا و بامیه به مقدار زیاد پرهیز کنید، چون در صورت مصرف زیاد آن ها، انسولین خون بالا میرود و قند به سرعت جذب سلول‌ها می‌شود در نتیجه احساس ضعف یا گرسنگی شدید به افراد دست می‌دهد.
مجتبی کرمی در گفت وگو با ایسنا عنوان کرد: تغذیه ورزشکاران در ایام ماه رمضان از موضوعات دغدغه برانگیز است. به طوری که باید پوشش تغذیه ای مناسبی در این ایام به خصوص در زمان تمرینات داشته باشند، در غیر این صورت ذخایر گلیکوژن بدنشان با مشکل مواجهه خواهد شد. نیازهای ورزشی که برای اکثر ورزشکاران وجود دارد، بیشتر در مواد قندی و کربوهیدرات‌ها است که مقدار ذخیره آن‌ها در بدن محدود است و به دلیل اینکه مغز انسان تنها مواد قندی مصرف می‌کند، ممکن است ورزشکار با کمبود مواد قندی در بدن مواجه شود. وی افزود: به همین دلیل امکان دارد کمبود قند در بدن باعث بروز مشکلاتی از قبیل افت فشار خون شود که ورزشکاران روزه‌دار می‌توانند با مصرف غذاهای انرژی زای قندی و کربوهیدرات مانند ماکارونی، سیب زمینی در هنگام سحر مانع مشکلات ناشی از کمبود مواد قندی شوند. این کارشناس ورزشی اظهار کرد: همچنین مصرف مواد غذایی دیر هضم باعث می شود فرد دیرتر احساس گرسنگی کند، حبوبات و غلات مثل جو، گندم، جو دوسر، لوبیا، عدس، آرد سبوس دار، برنج با پوست و مواد غذایی حاوی پروتئین از جمله غذاهای دیر هضم به هستند و میوه‌های متنوع و انواع مغزهای کم نمک از جمله پسته، بادام، فندق و گردو مواد مناسبی برای جبران کمبود انرژی ورزشکاران روزه دار در فاصله افطار تا خواب هستند. تغذیه ورزشکاران در افطار کرمی خاطرنشان کرد: مواد غذایی زمان افطار بهتر است سبک باشد تا به معده فشاری وارد نشود و همچنین پرکالری و سریع هضم باشد، چرا که لازم است قند به سرعت جذب شود و انرژی تولید کند. مواد غذای مانند شیر، خرما، عسل، کشمش، توت خشک، انجیرخشک که باعث می شوند، کمبود قند بدن را جبران کنند. همچنین انرژی فرد برای ورزش حفظ می شود و آسیبی به ورزشکار وارد نمی شود.آب میوه‌هایی مثل پرتقال، لیمو و هویج نیز توصیه می شود، زیرا باعث تأمین آب مورد نیاز بدن می شود. این مربی تربیت بدنی یادآور شد: هنگام افطار از مصرف زولبیا و بامیه به مقدار زیاد پرهیز کنید، چون در صورت مصرف زیاد آن ها، انسولین خون بالا میرود و قند به سرعت جذب سلول‌ها می‌شود در نتیجه انسولین بالا مانده و قند خون همچنان پایین است و یک احساس ضعف یا گرسنگی شدید به افراد دست می‌دهد. چون کاهش قند خون در شرایط روزه داری به ویژه در نیمه دوم روز، بروز می‌کند. رعایت موارد فوق از سوی ورزشکاران حرفه‌ای و عادی ضروری است. فعالیت ورزشی سنگین برای روزه دارن نوجوان وی تاکید کرد: متخصصان تغذیه به نوجوانانی که پرتحرک هستند توصیه می کنند برای پیشگیری از ضعف قوای جسمانی در ماه مبارک رمضان، از انجام حرکات ورزشی سنگین اجتناب کنند. فعالیت زیاد نوجوانان روزه‌دار در ماه رمضان، منجر به صرف انرژی بیشتر و افزایش تعریق در طی ساعات روز است که می‌تواند زمینه‌ساز سوء تغذیه خفیف یا شدید شود. بهترین ورزش در طول ماه رمضان شنا و پیاده‌روی پس از صرف افطار است که از گرفتگی عضلات و بروز یبوست نیز پیشگیری می‌کند. انتهای پیام
کد خبر 6362
منبع خبر : خبرگزاری ایسنا
نظر شما
- نظرات حاوی توهین و هرگونه نسبت ناروا به اشخاص حقیقی و حقوقی منتشر نمی‌شود.
- نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود.
نظرات بینندگان
امام جمعه خارگ پای مطالبات دانشجویان در نماز جمعه این هفته نشست = گزارش تصویری
پیام تبریک بخشدار ویژه خارگ به مناسبت دهه کرامت، ولادت حضرت معصومه(س) و روز دختر
پیام تبریک امام جمعه جزیره خارگ به مناسبت ولادت حضرت معصومه (س)، روز دختر و دهه کرامت
فرماندهان جدید پایگاه مقاومت بسیج محمد رسوالله (ص) پایانه نفتی خارگ و پایگاه مقاومت امام حسن مجتبی (ع) جزیره خارگ معارفه شدند
از ادویه تا نفت
نشست گروه های جهادی با امام جمعه خارگ به مناسبت سالروز سازمان بسیج سازندگی انجام شد.
پیام تبریک فرمانده سپاه ثارالله جزیره خارگ به مناسبت فرارسیدن روز بسیج سازندگی
مراسم عزاداری شهادت حضرت امام جعفر صادق(ع) در جزیره خارگ برگزار شد
پیام تسلیت بخشدار ویژه خارگ به مناسبت فرا رسیدن شهادت امام جعفر صادق (ع)
پیام تسلیت فرمانده سپاه ثارالله جزیره خارگ به مناسبت شهادت حضرت امام جعفر صادق (ع)
پیام تسلیت امام جمعه جزیره خارگ به مناسبت فرا رسیدن شهادت امام جعفر صادق (ع)
هیچ گونه سرمایه‌گذاری دائمی‌تر از تربیت و تعلیم نیست
اندیشه معلمان چراغ راه آیندگان است
جمعی از اهالی خارگ فرزند خود را بدرقه کردند
پیام تبریک بخشدار ویژه خارگ به مناسبت فرارسیدن روز معلم
